Ketika kita mendengar kata diet, apa yang anda pikirkan? Ya sebagian
dari anda pasti mengarah ke penurunan berat badan. Namun ternyata dalam
arti sebenarnya diet memiliki banyak makna. Diet bukan hanya berarti
menurunkan berat badan atau program mengurangi lemak seperti yang selama
ini kita ketahui.
Lalu apa sih diet sebenarnya? Diet merupakan proses mengatur asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Dalam hal ini, diet juga berarti mengatur berapa jumlah makanan yang anda konsumsi untuk mencapai target kesehatan tertentu atau menjaga kestabilan tubuh.
Tujuan orang melakukan diet, apakah kamu salah satunya?
Tujuan orang melakukan diet tubuh pun sangat beragam dan berbeda-beda setiap individunya. Beberapa orang melakukan diet untuk menjaga berat badannya tetap ideal supaya badan tetap sehat, fit dan terkontrol. Biasanya orang yang melakukan diet ini sangat menyukai hidup sehat dan memiliki pola hidup seimbang. Segala asupan makanan yang masuk akan selalu diperhitungkan setiap harinya supaya tetap seimbang dengan pengeluaran atau pembakaran lemak.
Selain menjaga berat badan, ada juga yang melakukan diet karena anjuran medis atau dokter yang biasanya disebabkan karena si pendiet memiliki penyakit tertentu yang mengharuskan dia untuk melakukan diet. Misalnya untuk penderita atau pasien diabetes akan dilarang untuk mengkonsumsi makanan tertentu. Pantangan mengkonsumsi makanan bagi para penderita diebetes atau penyakit lainnya bertujuan untuk menghindari resiko buruk yang akan terjadi jika penderita salah memakan makanan pantangan.
Namun memang yang paling banyak sih orang melakukan diet karena memiliki masalah kelebihan berat badan, yang membuat mereka tidak nyaman dan tidak sehat. Apakah anda salah satu dari mereka? Sebelum anda melakukan diet, hal yang harus dan wajib anda ketahui adalah “penyebabnya”, sebenarnya apa sih penyebab berat badan cepat naik?
Penyebab kenaikan berat badan yang mengharuskan kamu diet
Penyebab kenaikan berat badan dapat disebabkan oleh dua hal yaitu faktor internal dan eksternal. Faktor internal atau dari dalam diri misalnya keturunan, alur metabolisme tubuh, dan regulasi termis. Jika keluarga kamu rata – rata memiliki badan yang gemuk atau berisi, jadi jangan salah jika kamu juga memiliki badan yang berisi. Tapi, kamu tidak perlu khawatir, kamu bisa mengurangi lemak yang bersarang dalam tubuh kamu dengan cara mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur. Meskipun faktor internal ini tidak bisa kita kendalikan karena memang sudah bawaan dari lahir, namun tidak sedikit juga keturunan keluarga obesitas dapat menurunkan berat badan dan mencapai berat badan yang ideal.
Selain faktor internal tadi, ada satu lagi faktor yang mempengaruhi berat badan naik yaitu makanan dan tidak aktif atau kurang beraktifitas. Makanan yang kita konsumsi sehari-hari merupakan salah satu penyebab bertambahnya volume tubuh atau berat badan seseorang.
Namun sebenarnya bukan makanannya lo yang salah, tapi biasanya karena orang tersebut memiliki pola makan yang salah. Misalnya nih, kamu makan di saat - saat atau waktu yang tidak tepat seperti di malam hari di atas jam 9 malam, atau ada juga jika kamu dengan sengaja tidak makan seharian lalu sekalinya makan langsung dalam porsi yang besar.
Kebiasaan tidak sarapan di pagi hari juga merupakan pola makan yang tidak baik, karena makan pagi sebenarnya yang paling penting di antara jadwal makan yang lain seperti makan siang dan makan malam. Namun bukan berarti makan siang dan malam tidak penting, anda tetap harus teratur mengikuti jadwal makan anda.
Sedangkan jika seseorang jarang berkegiatan dalam kehidupan sehari - hari, itu juga bisa mempengaruhi berat badannya. Dengan minimnya aktifitas fisik sehari – hari, maka tubuh pun akan sangat sedikit sekali dalam membakar lemak, bahkan hampir tidak melakukan pembakaran lemak dalam tubuhnya. Sebenarnya jika konsumsi makanan yang masuk dan aktifitas yang dilakukan seimbang atau sama banyak, maka berat badan anda juga tidak akan cepat naik atau tetap seperti semula.
Resiko berbagai penyakit yang mengintai kesehatan anda
Jika sekarang ini anda memiliki berat badan yang berlebih, sebaiknya anda waspada dengan kegemukan yang anda miliki, karena banyak resiko yang mengintai anda. Di antara resiko bagi anda yang memiliki berat badan berlebih, di antaranya: diabetes, stroke, serangan jantung, gagal jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi, osteoartritis dan lain-lain.
Selain masalah resiko penyakit yang mungkin bisa terjadi, ada juga masalah psikis. Di beberapa pengalaman, obesitas atau kegemukan atau kelebihan berat badan dapat mempengaruhi penderitanya. Masalah psikis yang sangat umum adalah membuat si penderita menjadi tidak percaya diri untuk bergaul dengan lingkungannya. Jika penderita obesitas masih berusia dini, mereka akan cenderung minder, menjadi anak pasif dan depresi. Di antara dari mereka yang depresi, bisa melakukan pelarian terhadap makanan yang akhirnya menyebabkan penderita semakin gemuk.
Jika anda, anak anda atau saudara anda termasuk salah satu penderita obesitas, sebaiknya segera melakukan diet secara bertahap, tidak perlu melakukan diet yang ekstrem. Diet bisa dilakukan mulai dari berolahraga pagi secara teratur, tidak meninggalkan sarapan pagi, banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti sayuran dan buah – buahan, menambah aktifitas sehari-hari, menjaga pola makan yang teratur dan lain-lain. Jadi diet sebenarnya mudah dilakukan jika anda mengerti tujuan anda melakukan diet atau jenis diet dan penyebab kelebihan berat badan anda.
Lalu apa sih diet sebenarnya? Diet merupakan proses mengatur asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Dalam hal ini, diet juga berarti mengatur berapa jumlah makanan yang anda konsumsi untuk mencapai target kesehatan tertentu atau menjaga kestabilan tubuh.
Tujuan orang melakukan diet, apakah kamu salah satunya?
Tujuan orang melakukan diet tubuh pun sangat beragam dan berbeda-beda setiap individunya. Beberapa orang melakukan diet untuk menjaga berat badannya tetap ideal supaya badan tetap sehat, fit dan terkontrol. Biasanya orang yang melakukan diet ini sangat menyukai hidup sehat dan memiliki pola hidup seimbang. Segala asupan makanan yang masuk akan selalu diperhitungkan setiap harinya supaya tetap seimbang dengan pengeluaran atau pembakaran lemak.
Selain menjaga berat badan, ada juga yang melakukan diet karena anjuran medis atau dokter yang biasanya disebabkan karena si pendiet memiliki penyakit tertentu yang mengharuskan dia untuk melakukan diet. Misalnya untuk penderita atau pasien diabetes akan dilarang untuk mengkonsumsi makanan tertentu. Pantangan mengkonsumsi makanan bagi para penderita diebetes atau penyakit lainnya bertujuan untuk menghindari resiko buruk yang akan terjadi jika penderita salah memakan makanan pantangan.
Namun memang yang paling banyak sih orang melakukan diet karena memiliki masalah kelebihan berat badan, yang membuat mereka tidak nyaman dan tidak sehat. Apakah anda salah satu dari mereka? Sebelum anda melakukan diet, hal yang harus dan wajib anda ketahui adalah “penyebabnya”, sebenarnya apa sih penyebab berat badan cepat naik?
Penyebab kenaikan berat badan yang mengharuskan kamu diet
Penyebab kenaikan berat badan dapat disebabkan oleh dua hal yaitu faktor internal dan eksternal. Faktor internal atau dari dalam diri misalnya keturunan, alur metabolisme tubuh, dan regulasi termis. Jika keluarga kamu rata – rata memiliki badan yang gemuk atau berisi, jadi jangan salah jika kamu juga memiliki badan yang berisi. Tapi, kamu tidak perlu khawatir, kamu bisa mengurangi lemak yang bersarang dalam tubuh kamu dengan cara mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur. Meskipun faktor internal ini tidak bisa kita kendalikan karena memang sudah bawaan dari lahir, namun tidak sedikit juga keturunan keluarga obesitas dapat menurunkan berat badan dan mencapai berat badan yang ideal.
Selain faktor internal tadi, ada satu lagi faktor yang mempengaruhi berat badan naik yaitu makanan dan tidak aktif atau kurang beraktifitas. Makanan yang kita konsumsi sehari-hari merupakan salah satu penyebab bertambahnya volume tubuh atau berat badan seseorang.
Namun sebenarnya bukan makanannya lo yang salah, tapi biasanya karena orang tersebut memiliki pola makan yang salah. Misalnya nih, kamu makan di saat - saat atau waktu yang tidak tepat seperti di malam hari di atas jam 9 malam, atau ada juga jika kamu dengan sengaja tidak makan seharian lalu sekalinya makan langsung dalam porsi yang besar.
Kebiasaan tidak sarapan di pagi hari juga merupakan pola makan yang tidak baik, karena makan pagi sebenarnya yang paling penting di antara jadwal makan yang lain seperti makan siang dan makan malam. Namun bukan berarti makan siang dan malam tidak penting, anda tetap harus teratur mengikuti jadwal makan anda.
Sedangkan jika seseorang jarang berkegiatan dalam kehidupan sehari - hari, itu juga bisa mempengaruhi berat badannya. Dengan minimnya aktifitas fisik sehari – hari, maka tubuh pun akan sangat sedikit sekali dalam membakar lemak, bahkan hampir tidak melakukan pembakaran lemak dalam tubuhnya. Sebenarnya jika konsumsi makanan yang masuk dan aktifitas yang dilakukan seimbang atau sama banyak, maka berat badan anda juga tidak akan cepat naik atau tetap seperti semula.
Resiko berbagai penyakit yang mengintai kesehatan anda
Jika sekarang ini anda memiliki berat badan yang berlebih, sebaiknya anda waspada dengan kegemukan yang anda miliki, karena banyak resiko yang mengintai anda. Di antara resiko bagi anda yang memiliki berat badan berlebih, di antaranya: diabetes, stroke, serangan jantung, gagal jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi, osteoartritis dan lain-lain.
Selain masalah resiko penyakit yang mungkin bisa terjadi, ada juga masalah psikis. Di beberapa pengalaman, obesitas atau kegemukan atau kelebihan berat badan dapat mempengaruhi penderitanya. Masalah psikis yang sangat umum adalah membuat si penderita menjadi tidak percaya diri untuk bergaul dengan lingkungannya. Jika penderita obesitas masih berusia dini, mereka akan cenderung minder, menjadi anak pasif dan depresi. Di antara dari mereka yang depresi, bisa melakukan pelarian terhadap makanan yang akhirnya menyebabkan penderita semakin gemuk.
Jika anda, anak anda atau saudara anda termasuk salah satu penderita obesitas, sebaiknya segera melakukan diet secara bertahap, tidak perlu melakukan diet yang ekstrem. Diet bisa dilakukan mulai dari berolahraga pagi secara teratur, tidak meninggalkan sarapan pagi, banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti sayuran dan buah – buahan, menambah aktifitas sehari-hari, menjaga pola makan yang teratur dan lain-lain. Jadi diet sebenarnya mudah dilakukan jika anda mengerti tujuan anda melakukan diet atau jenis diet dan penyebab kelebihan berat badan anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar